หลับในน่าขนลุกกว่าที่คุณ สิ่งที่คนขับจำเป็นจะต้องรู้

ในตอนเทศกาลแบบงี้มั่นใจว่าเพื่อนฝูงๆคงจะเดินทางกลับไปอยู่บ้านที่บ้านนอก หรือไม่ก็บางทีอาจจะพาครอบครัวไปท่องเที่ยว แต่ว่าคนจำนวนไม่น้อยมักละเลยเรื่องของสภาวะอาการหลับใน เนื่องจากว่ารู้สึกว่าสามารถควบคุมความง่วงหงาวหาวนอนที่เกิดขึ้นตอนที่กำลังขับรถยนต์ระยะไกลนานๆด้วยแนวทางต่างๆได้ ในขณะที่ความเป็นจริงแล้วความง่วงซึมสามารถรุกรานแบบฉับพลัน (Sleep Attack) ทำให้หลับค้างในอากาศ หรือเกิดภาวะหลับในได้ ภาวการณ์หลับในไม่ใช่เรื่องหยอก เนื่องจากบางทีอาจรุนแรงถึงกับตายได้

พาไปดูที่มาของการ หลับใน รวมทั้งวิธีการป้องกันการหลับในระหว่างขับรถกันขอรับ เพื่อจะได้เพิ่มความปลอดภัยให้กับเราที่ใช้รถยนต์ใช้ถนนหนทางกันเสมอๆครับผม

อาการหลับในเป็นอย่างไร

อาการหลับใน เป็น การที่พวกเราหลับในในช่วงเวลาที่ตายังเปิดอยู่ ชอบเกิดขึ้นในตอนช่วงเวลาสั้นๆราวๆไม่เกิน 10 วินาที คล้ายกับอยู่ในภาวะครึ่งหลับครึ่งตื่นหรือคล้ายสลบไปชั่วขณะเวลาหนึ่ง สามารถปลุกได้ง่าย แม้กระนั้นสิ่งที่ร้ายที่สุดของอาการหลับในก็คือ พวกเราไม่อาจจะบังคับตนเองไม่ให้หลับในได้นั่นเอง ซึ่งถ้าหากพวกเราเผลอมีลักษณะอาการหลับในระหว่างขับขี่รถเพียงไม่กี่วินาที ก็บางทีก็อาจจะแปลงเป็นมูลเหตุให้พวกเราเกิดอุบัติเหตุกระทั่งกำเนิดการสิ้นไปก็เป็นไปได้

ต้นเหตุของการหลับใน

1.ต้นเหตุการหลับในที่พบบ่อยที่สุด เป็นการเลิกนอน หรือนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง รวมทั้งการมีโรคประจำตัว เช่น นอนกรน หยุดหายใจในขณะหลับ รวมทั้งเมื่อมิได้รับการพักผ่อนหย่อนใจที่พอเพียง ทำให้สมองส่วนธาลามัสหยุดดำเนินการชั่วครั้งคราว กระทั่งทำให้ร่างกายงีบโดยไม่ทันรู้ตัว

2.ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ ดังเช่นว่า สุรา เบียร์สด นำมาซึ่งการทำให้ร่างกายกำเนิดอาการง่วงงุน ไม่มีสติ รวมทั้งอาการหลับใน ซึ่งนำมาซึ่งการเกิดอุบัติเหตุได้

3.กินยาบางประเภทที่ส่งผลทำให้พวกเราง่วงหงาวหาวนอน ยกตัวอย่างเช่น ยาแก้หวัด ยาแก้แพ้ กรุ๊ปยาลดความเครียดต่างๆซึ่งยาจำนวนมากจะออกฤทธิ์ด้านใน 1 ชั่วโมง และก็ฤทธิ์ยังคงอยู่ขั้นต่ำ 4-6 ชั่วโมง

4.ทานอาหารอิ่มใหม่ๆบางครั้งอาจจะฟังมองขบขันแม้กระนั้นพวกเราขอบอกว่า “เมื่อหนังท้องตึง หนังตาก็ย่อน” นั้นเป็นความจริง เนื่องจากว่าเมื่อของกินตกถึงท้อง ร่างกายจะย่อยคาร์โบไฮเดรตให้แปลงเป็นน้ำตาลโมเลกุลเล็กๆเพียงพอจำนวนน้ำตาลในเลือดขึ้นสูงจะประทุษร้ายพวกเราได้ ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินเพื่อลดระดับน้ำตาลให้อยู่ในภาวะธรรมดา เมื่ออินซูลินถูกหลั่งออกมาแล้วจะนำพาสารเซโรโทนิน แล้วก็เมลาโทนินตามออกมาด้วย ทำให้พวกเรามีลักษณะอาการง่วงงุนจัด จนกระทั่งหลับในได้นั่นเอง

ปัจจัยที่บอกมานั้นมิได้อยู่ไกลตัวเพื่อนฝูงๆเลย โดยเหตุนี้ นอกเหนือจากการที่จะจะต้องมานะเลี่ยงมูลเหตุพวกนั้นแล้ว เพื่อความเชื่อมั่นและมั่นใจถ้าหากง่วงงุนจำต้องแวะหยุดพักในทันที เพราะว่าแม้ “หลับใน” หละก็ มีความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้อย่างง่ายๆถ้าหากไม่ค่อยสบายใจเรื่องการเสี่ยงจากอุบัติเหตุหละก็ อย่าลืมทำประกันรถกันด้วยหละ ถ้ายังไม่มีหรือใกล้หมดก็เช็คเบี้ยเลย

แนวทางลดจังหวะเสี่ยงหลับในระหว่างขับขี่รถ

  • เช็ดหน้าด้วยผ้าเย็น หรือนำน้ำแข็งมาเช็ดขมับก็ยิ่งทำให้เกิดความรู้สึกสดชื่นเยอะขึ้นเรื่อยๆ
  • ปิดเครื่องปรับอากาศแล้วเปิดกระจกรถ เพื่ออากาศระบาย จะก่อให้มีชีวิตชีวา แถมลดจังหวะหลับใน
  • หาผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมากินแก้อยากนอนในระหว่างขับขี่รถ เนื่องจากว่าผลไม้รสเปรี้ยวนั้นจะช่วยกระตุ้นประสาทให้แจ่มใสได้อย่างยอดเยี่ยมทีเดียว แต่ว่าระวังอย่ารับประทานมากมายนะ ประเดี๋ยวจะท้องเดินเอาได้
  • ดื่มเครื่องดื่มเย็นๆน้ำหวาน หรือบางทีก็อาจจะอมน้ำน้ำแข็งเย็นๆก็ได้ เพราะว่าจะช่วยปรับให้ชื่นบาน แล้วก็ตื่นตัว
  • ถ้าเกิดง่วงนอนมากมายๆกระทั่งทนไม่ได้จริงๆก็ให้หาที่ปลอดภัยแล้วหยุดรถยนต์นอนพักสัก 10 -15 นาที แล้วจึงค่อยเดินทางต่อ ไม่สมควรฝ่าฝืนเพราะเหตุว่าบางครั้งอาจจะขับขี่รถหลับในกระทั่งเกิดอุบัติเหตุได้
  • เพื่อไม่ให้ร่างกายเหน็ดเหนื่อยจนกระทั่งเหลือเกิน ควรจะหยุดพักรถยนต์ทุกๆ150 กิโล หรือทุกๆ2 – 3 ชั่วโมง โดยบางทีก็อาจจะหยุดพักที่ปั๊มก็ได้ เพราะว่าจะได้เข้าส้วมห้องท่า และก็หาอาหารไปด้วยเลย

ปกป้องไม่ให้กำเนิดอาการหลับในได้ยังไง

อย่างไรก็แล้วแต่สภาวะอยากนอน รวมทั้งอาการหลับในชอบเกิดขึ้นมากในสองช่วง จากสถิติการเกิดอุบัติเหตุตอนที่ขับขี่ พบว่าตอนที่เจอการเกิดอุบัติเหตุจากสภาวะหลับในได้บ่อยครั้งมีสองขณะ อย่างเช่น ตอน 24.00 น. ถึง 8.00 น. ของพรุ่งนี้ แล้วก็ตอน 13.00 น. ถึง 15.00 น. ด้วยเหตุนี้ถ้าหากสหายๆจึงควรขับรถยานพาหนะในขณะดังที่กล่าวมาแล้ว ควรจะได้รับการนอนพักอย่างพอเพียงมาก่อน

ทั้งปวงเป็นข้อมูลควรจะทราบสำหรับเพื่อการขับรถเป็นระยะทางที่ไกลๆโดยสวัสดิภาพ พวกเราขอย้ำว่า! อาการหลับในระหว่างขับขี่รถจัดว่าอันตรายอย่างยิ่งๆอย่าละเลยเด็ดขาด เพื่อให้เกิดความปลอดภัยสำหรับเพื่อการขับรถ ไม่ว่าจะเป็นตอนๆวันสงกรานต์นี้ หรือวันหยุดหลายวันต่างๆถ้าทุกคนช่วยเหลือกันรอบคอบ และก็คุ้มครองป้องกัน จะมีผลให้การเดินทางตอนเทศกาลหยุดยาว ลดอุบัติเหตุ รวมทั้งการสูญเสียบนถนนได้เป็นอย่างยิ่ง

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *